Mindfulness

Wil je anders om leren gaan met pijn, stress en psychische klachten? Wil je meer bewust leven in het hier en nu? Dan kan mindfulness iets voor jou zijn. Mindfulness betekent met aandacht in het hier en nu aanwezig zijn.

De kracht van mindfulness

Mindfulness wil zeggen dat je je aandacht doelbewust richt op je ervaring in dit moment, zonder hierover te oordelen. Het gaat over een manier van leven waarbij je opener en bewuster in het leven staat. Stil staat bij wat er in dit moment gebeurt. Dit klinkt eenvoudig, maar hoe vaak zijn we bezig met het verleden of met de toekomst. We worden in beslag genomen door (vervelende) herinneringen of door dagdromen en fantaseren over de toekomst. We zijn meesters in het bedenken van allerlei toekomstscenario's. We zijn zo vaak met onze gedachten ergens anders dat we vaak niet 'echt' in ons eigen leven aanwezig zijn. We handelen vanuit de automatische piloot en als we al enigszins bewust met de dingen bezig zijn dan nog komt ons handelen voort uit onze onbewuste patronen en gewoontes. Door bewustwording van deze automatismen en te leren luisteren naar de signalen van ons lijf worden we bewust van wat er in ons gaande is en kunnen we oude patronen loslaten.

De training

Mindfulness bestaat uit 8 groepsbijeenkomsten van twee uur. In de training worden op praktische wijze elementen uit de Oosterse filosofie gecombineerd met Westerse psychologie. Uit diverse onderzoeken blijkt dat het programma een positief effect heeft op de kwaliteit van leven en op het omgaan met onder andere stress, depressie, pijn, angst en moeheid.

Dagelijkse oefening

Bewustwording en het leren van nieuwe vaardigheden vraagt tijd en aandacht. Daarom is dagelijks oefenen belangrijk. De oefeningen variëren van meditatie en eenvoudige bewegingsoefeningen tot korte bewustwordingsoefeningen tijdens dagelijkse bezigheden. Dagelijkse oefening vraagt gedurende de training ongeveer 45 minuten per dag. Tijdens de cursus krijg je een aantal oefen cd’s en een werkmap met informatie en oefenopdrachten.

Groepsbijeenkomsten

Tijdens de bijeenkomsten oefen en onderzoek je jouw mogelijkheden om meer bewust aanwezig te zijn in je dagelijkse leven. We spreken de ervaringen van de dagelijkse oefeningen door en oefenen in de vorm van aandachts-oefeningen, eenvoudige yoga-oefeningen en meditatie.

Meer informatie

Voor meer informatie kunt u contact opnemen met het Secretariaat gespreksgroepen en cursussen op 0475-387474 of mail secretariaatgroepen@metggz.nl.