Cursus Met Lef, Zonder Stress
Spanning of stress heeft iedereen wel eens. Maar als er sprake is van te langdurig en teveel spanning en stress, raak je vermoeid en opgebrand. Je kunt dan klachten krijgen zoals nergens meer zin in hebben, onzeker en angstig worden, en slecht slapen.
Te veel stress?
Te veel stress kan komen door de werk- situatie, door de situatie thuis of een combinatie van deze factoren. Maar ook persoonlijke eigenschappen spelen hierbij een belangrijke rol. Eigenschappen die je kwetsbaarder maken voor stress zijn bijvoorbeeld:
- veel van jezelf eisen
- grote betrokkenheid bij werk en gezin
- moeilijk steun kunnen vragen
- onzeker zijn over jezelf
- angstig en gespannen zijn in het contact met anderen
- moeilijk “nee” kunnen zeggen
- niet goed voor jezelf kunnen opkomen, of grenzen stellen
Herkent je jezelf hierin? Misschien is de cursus ‘Met Lef, Zonder Stress’ dan iets voor jou!
In de cursus ‘Met Lef zonder stress’ ga je stap voor stap onderzoeken welke gedachten ertoe leiden dat jij situaties moeilijk en/of stressvol vindt of vermijdt. Daarnaast gaan we aan de slag met oefeningen om zo te ervaren hoe het is om beter voor jezelf op te komen, tóch een spannende situatie aan te gaan, te ontspannen en/of grenzen te stellen. Hierdoor werken we aan het vergroten van zelfvertrouwen, sociale vaardigheden en ontspanning.
Voor wie?
De cursus is bedoeld voor mensen vanaf 18 jaar die last hebben van:
- spanningen
- stressklachten
- concentratieproblemen
- niet meer kunnen genieten
- lichamelijke klachten (door spanning), zoals hoofpijn, nek- en schouder- klachten
- onzekerheid in het contact met anderen
- snel geïrriteerd zijn
Inhoud en werkwijze van de cursus
In deze cursus leer je om (teveel) stress en spanningen te voorkomen of deze sneller en beter te herkennen. Aan de orde komen:
- inzicht in persoonlijke stress- en spanningsfactoren
- beter ontspannen en energie opdoen
- “denken, voelen en doen”, de rol van gedachten bij stress en spanning
- opkomen voor jezelf en grenzen stellen
- vergroten van zelfvertrouwen (in het omgaan met moeilijke situaties)
Praktische informatie
Bij de cursus hoort een reader met opdrachten en oefeningen voor thuis. Naast informatie en praktische tips staat het oefenen in de bijeenkomsten centraal. Dit is een belangrijk onderdeel
van de cursus, omdat er gewerkt wordt met het aanleren van vaardigheden. De cursus heeft als doel jouw eigen mogelijkheden te versterken en daarmee ernstigere spannings- en
stressklachten te voorkomen.
De cursus bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur, na enige tijd is er een terugkom bijeenkomst.
De cursus vindt plaats op een locatie van MET ggz.
Kosten
Deelname aan de cursus is gratis, er worden echter wel kosten in rekening gebracht voor het
bijbehorende cursusmateriaal.
Meer informatie en aanmelden
Meer informatie vind je in de folder of neem contact op met het groepensecretariaat van MET ggz, tel: 088-1149494 of via: secretariaatroermond@metggz.nl.
De aanmelding verloopt bij voorkeur via je huisarts, je POH-GGZ of je behandelaar vanuit de Basis ggz. Daarnaast is het ook mogelijk om jezelf aan te melden bij het groepensecretariaat van MET ggz. Na aanmelding wordt er contact met je opgenomen over de start van de cursus.